Быть себе добрым другом
Группа развития навыков доброго отношения и самосострадания
Self-compassion - переводится как «сострадание к самому себе, самосострадание».
Это умение поддержать себя при столкновении с трудностями и относиться к себе с заботой и добротой.
Сострадание к себе — это не про жалость, а про поддержку самого себя в любой ситуации и здравое отношение к происходящему.

Группа по развитию навыков доброго отношения и самосострадания - это программа, в которой вы в безопасной и поддерживающей обстановке сможете научиться относиться к себе с большей теплотой, заботой и доверием своим чувствам и потребностям.


Самосострадание - не врождённая способность. Её можно и нужно в себе взращивать.

“Сочувствие к себе ничем не отличается от сочувствия к другим.
Чувства те же самые; опыт тот же самый. Разница в том, что
люди обычно вычеркивают себя из круга сострадания — мы
гораздо охотнее сочувствуем другим, нежели себе” (Knox, Neff,
Davidson, 2016)
Запись лекции Mindfulness Meditation Club от 10.03.2024
Чему вы можете научиться участвуя в группе?
  • Осознанность
    Научитесь больше и чаще замечать и распознавать, что с вами происходит, свои чувства, реакции, мысли, ощущения.
  • Самосострадание
    Попробуете чаще относиться к себе с сочувствием, больше доверять себе и своим потребностям, чем голосу внутреннего критика.
  • Поддержка
    Поисследуете и найдете оптимальный для себя способ самоподдержки в самых разных ситуациях.
  • Устойчивость
    Найдете способ выдерживать сложные переживания с добротой к себе.
  • Доброе отношение
    Найдете свой способ доброго отношения к себе, способ себя мотивировать, заботиться о себе из доброты и заботы о себе.
  • Быть себе добрым другом
    Через личную практику, работу в группе и поддержку - укрепите свое отношение к себе как самому близкому человеку и доброму другу.
Как устроена программа
  • Расписание
    8 недель по воскресеньям с 10 до 12 по Петербургу
    (с 6 октября по 24 ноября)

  • Платформа
    Встречи будут проходить онлайн на платформе zoom, общение, поддержка и все материалы в чате telegram
  • Содержание
    • Практики медитации майндфулнесс, упражнения, письменные практики.
    • Теория и ее обсуждение на основе вашего опыта.
    • Личная самостоятельная практика 15-30 минут.
  • Группа
    Закрытая группа для безопасной практики и доверительной атмосферы

Бесплатная ознакомительная встреча займет 15-20 минут.
Она нужна для знакомства, прояснения ожиданий, ответов на вопросы о программе и формате, а так же о вашем состоянии и намерении на эту группу.

Для записи - выберите удобные дату и время, укажите вашу почту, на которую придет ссылка на встречу в zoom.
Катя Вельможная
Психолог, инструктор практик по развитию внимательности и телесной осознанности (mindfulness и embodiment)
Мое преподавание и медитации и йоги основано на светском подходе и направлено на расширение возможностей человека для улучшения его самочувствия и благополучия (психологического, ментального и физического).

"Группа развития навыков самосострадания и доброго отношения - это скорее исследование себя, примерка нового способа быть с собой, возможность вспомнить, что любовь и доброе отношение необходимо каждому и вам в первую очередь. Приглашаю вас исследовать, пробовать, замечать."

  • Встречи в zoom
    по воскресеньям с 10:00

  • Старт 6 октября 2024
    Окончание 24 ноября
  • Основной тариф
    12000 руб (120 €)
    8 встреч по воскресеньям, чат, доступ к материалам навсегда
  • Расширенный тариф
    15000 руб (150 €)
    Основной тариф +
    16 практик в Mindfulness Meditation Club
Made on
Tilda