Быть себе добрым другом
Группа развития навыков доброго отношения и самосострадания
Self-compassion - переводится как «сострадание к самому себе, самосострадание».
Это умение поддержать себя при столкновении с трудностями и относиться к себе с заботой и добротой.
Сострадание к себе — это не про жалость, а про поддержку самого себя в любой ситуации и здравое отношение к происходящему.
Группа по развитию навыков доброго отношения и самосострадания - это программа, в которой вы в безопасной и поддерживающей обстановке сможете научиться относиться к себе с большей теплотой, заботой и доверием своим чувствам и потребностям.
Самосострадание - не врождённая способность. Её можно и нужно в себе взращивать.
Это умение поддержать себя при столкновении с трудностями и относиться к себе с заботой и добротой.
Сострадание к себе — это не про жалость, а про поддержку самого себя в любой ситуации и здравое отношение к происходящему.
Группа по развитию навыков доброго отношения и самосострадания - это программа, в которой вы в безопасной и поддерживающей обстановке сможете научиться относиться к себе с большей теплотой, заботой и доверием своим чувствам и потребностям.
Самосострадание - не врождённая способность. Её можно и нужно в себе взращивать.
“Сочувствие к себе ничем не отличается от сочувствия к другим.
Чувства те же самые; опыт тот же самый. Разница в том, что
люди обычно вычеркивают себя из круга сострадания — мы
гораздо охотнее сочувствуем другим, нежели себе” (Knox, Neff,
Davidson, 2016)
Чувства те же самые; опыт тот же самый. Разница в том, что
люди обычно вычеркивают себя из круга сострадания — мы
гораздо охотнее сочувствуем другим, нежели себе” (Knox, Neff,
Davidson, 2016)
Запись лекции Mindfulness Meditation Club от 10.03.2024
Чему вы можете научиться участвуя в группе?
-
ОсознанностьНаучитесь больше и чаще замечать и распознавать, что с вами происходит, свои чувства, реакции, мысли, ощущения. -
СамосостраданиеПопробуете чаще относиться к себе с сочувствием, больше доверять себе и своим потребностям, чем голосу внутреннего критика. -
ПоддержкаПоисследуете и найдете оптимальный для себя способ самоподдержки в самых разных ситуациях. -
УстойчивостьНайдете способ выдерживать сложные переживания с добротой к себе. -
Доброе отношениеНайдете свой способ доброго отношения к себе, способ себя мотивировать, заботиться о себе из доброты и заботы о себе. -
Быть себе добрым другомЧерез личную практику, работу в группе и поддержку - укрепите свое отношение к себе как самому близкому человеку и доброму другу.
Как устроена программа
- Расписание8 недель по воскресеньям с 10 до 12 по Петербургу
(с 6 октября по 24 ноября) - ПлатформаВстречи будут проходить онлайн на платформе zoom, общение, поддержка и все материалы в чате telegram
- Содержание
- Практики медитации майндфулнесс, упражнения, письменные практики.
- Теория и ее обсуждение на основе вашего опыта.
- Личная самостоятельная практика 15-30 минут.
- ГруппаЗакрытая группа для безопасной практики и доверительной атмосферы
Бесплатная ознакомительная встреча займет 15-20 минут.
Она нужна для знакомства, прояснения ожиданий, ответов на вопросы о программе и формате, а так же о вашем состоянии и намерении на эту группу.
Для записи - выберите удобные дату и время, укажите вашу почту, на которую придет ссылка на встречу в zoom.
Она нужна для знакомства, прояснения ожиданий, ответов на вопросы о программе и формате, а так же о вашем состоянии и намерении на эту группу.
Для записи - выберите удобные дату и время, укажите вашу почту, на которую придет ссылка на встречу в zoom.
Катя Вельможная
Психолог, инструктор практик по развитию внимательности и телесной осознанности (mindfulness и embodiment)
Мое преподавание и медитации и йоги основано на светском подходе и направлено на расширение возможностей человека для улучшения его самочувствия и благополучия (психологического, ментального и физического).
"Группа развития навыков самосострадания и доброго отношения - это скорее исследование себя, примерка нового способа быть с собой, возможность вспомнить, что любовь и доброе отношение необходимо каждому и вам в первую очередь. Приглашаю вас исследовать, пробовать, замечать."
"Группа развития навыков самосострадания и доброго отношения - это скорее исследование себя, примерка нового способа быть с собой, возможность вспомнить, что любовь и доброе отношение необходимо каждому и вам в первую очередь. Приглашаю вас исследовать, пробовать, замечать."
-
Встречи в zoom
по воскресеньям с 10:00
-
Старт 6 октября 2024
Окончание 24 ноября -
Основной тариф
12000 руб (120 €)8 встреч по воскресеньям, чат, доступ к материалам навсегда -
Расширенный тариф
15000 руб (150 €)Основной тариф +
16 практик в Mindfulness Meditation Club
