Основы пранаямы
Дыхательные техники йоги
Место встречи
ст. Горьковская, Кронверкский проспект 27, 46
Время
по субботам (с 9 окт по 20 нояб)
9:00 - 10:30
Стоимость
3500 руб.
за 7 занятий
Содержание
Практика в зале
Теория для самостоятельного изучения
Для кого этот курс?

- для тех, кто практикует асаны и хочет расширять диапазон своей практики
- для тех, кто хочет освоить техники йоги более глубоко и узнать как работать с сознанием
- для тех, кто занимается спортом и хочет повысить эффективность своих тренировок
- для тех, кому необходима реабилитация после респираторных заболеваний и их профилактика.

Обратите внимание, что имеются противопоказания и обязательно проконсультируйтесь с преподавателем перед началом занятий.
Что будет на курсе?
- простые подготовительные упражнения
- продвинутые техники
- домашние задания на отработку пройденного в зале
- лекции про теоритические аспекты пранаямы, особенности дыхательной системы и механизмы воздействия на сознание.

В конце курса у вас будет несколько последовательностей упражнений, которые вы сможете практиковать самостоятельно, углубляя свою практику.
Что будем изучать?
- что такое пранаяма и чем она отличается от просто дыхательных упражнений
- как дыхательные техники работают на уровне ума, тела и сознания
- базовые техники пранаямы с соблюдением нюансов для безопасности и эффективности практики
- основы анатомии и физиологии дыхательной системы
- основные очистительные техники йоги, как и когда их применять.
Программа
1
Базовые техники полного йоговского дыхания. Работа с диафрагмой.
Теория: Определение пранаямы. Анатомия внешнего дыхания: дыхательные мышцы.
2
Корректная работа с дыхательными мышцами. Прана-вьяямы: дыхательные упражнения.
Теория: Верхние дыхательные пути. Минутный объем дыхания. Влияние дыхания на состояние организма.
3
Прана-вьяямы: дыхательные упражнения. Освоение бандх.
Теория: Понятие гипервентиляции, гиповентиляции. Внутреннее дыхание. Бандхи.
4
Прана-вьяямы: дыхательные упражнения. Освоение брюшных манипуляций.
Теория: Задержки дыхания - кумбхаки.
5
Прана-вьяямы: дыхательные упражнения. Освоение задержек дыхания.
Теория: Очистительные техники йоги - шаткармы.
6
Практика прана-вьяям. Освоение задержек дыхания.
Теория: Влияние пранаям на психо-эмоциональное и физическое состояние.
7
Практика прана-вьяям. Освоение задержек дыхания.
Теория: Как практиковать пранаямы самостоятельно.
Записаться на курс или задать вопросы
Катя Вельможная
Преподаватель хатха-йоги (с 2015 года) и йогатерапии (с 2021 года)
На этот курс меня вдохновили не только мой бесконечный процесс обучения и личная практика, но и те обстоятельства, которые сейчас складываются во всем мире.
Дыхание - важнейший инструмент для здоровья не только физического, но психо-эмоционального благополучия.
Практика пранаям тесно связана с практикой концентрации и внимание, а значит это шаг к осознанности.

«Основы пранаямы» это курс для тех, кто хочет углубить свою практику.
Отзывы о курсе
Ольга
У курса отличная теоретическая база, в которой есть место анатомии и физиологии, и философии. Домашние задания составляют целый комплекс, по которому можно заниматься и по окончанию курса. Спасибо!
Евгений
Курс очень помог, во-первых, не лениться в субботу утром. Во-вторых, понять для чего всё таки нужны те техники дыхания, которые были известны, как их использовать в жизни. Сама методика ведения (теория при встрече с примерами, практика дома) очень зашла. Домашние задания, сформированные в бесшовный план, также отличная тема.
Егор
Yoga_blizko - это про бережное отношение к себе.
В таком духе нас познакомили с техниками пранаямы, медитаций и подготовке к ним.
Спасибо🙏
Стоимость курса 3500 руб.
Выдаем чек для компенсации у работодателя.
Практика
Лекции
Домашние задания
Обратная связь
Записаться на курс или задать вопросы
Мы в социальных сетях:
Made on
Tilda